インナーマッスル使ってますか?

今朝のあさイチを見てたらインナーマッスルの使い方を整形外科の先生が説明してました。

1ヶ月以上ジムに行けてないし、筋トレもろくにやらず日々を過ごしているので、「インナーマッスル」に反応してしまいました。

腰痛が酷い方はアウターマッスルしか使っていなくてインナーマッスルを使えてないのがケースが多いそうです。

では、インナーマッスルはどうやって使ったらいいの?

はい。そこまで見ました。

重たいものとか何か動作をする時に「おしりの穴をキュッと閉めること」を意識するとよいようです。

オナラや尿を我慢するのと同じ要領でやればいいそうです(笑)わかりやすい。

インナーマッスルを意識しよう。


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